Trop de gaz peut cacher un vrai problème, ce signal ignoré met votre santé en danger immédiat 😱💨 👇Voir plus

La position du bébé heureux comprime l’abdomen pour évacuer les gaz. Vous devez vous allonger sur le dos, plier vos genoux vers votre poitrine, puis attraper vos chevilles et balancer doucement vos genoux de gauche à droite pendant quelques minutes pour dégonfler votre ventre.

Très bénéfique pour la digestion, la position du papillon ouvre les hanches et permet de libérer les gaz et de soulager vos douleurs. Vous n’aurez qu’à vous asseoir par terre avec le dos bien droit. Ensuite, rassemblez la plante de vos pieds et laissez vos genoux tomber vers les côtés. Le geste clé est de se pencher vers l’avant en gardant le dos droit, puis de maintenir cette posture pendant quelques minutes.

Pour cette position, vous devez vous allonger sur le dos et ramener vos genoux vers votre poitrine, puis enrouler vos bras autour de vos jambes. Pour plus d’efficacité, basculez doucement d’un côté à l’autre avec une profonde respiration afin de masser l’abdomen et libérer les gaz.

La position squat permet non seulement de libérer les gaz, mais aussi d’aider avec le problème de constipation. D’abord, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, pliez vos genoux et descendez vers le bas, puis maintenez cette position pendant quelques secondes avant de remonter lentement et de répéter la position.

La posture de l’enfant aide à soulager les ballonnements et à libérer les gaz. Pour ce faire, agenouillez-vous sur le sol avec les genoux écartés à la largeur des hanches. Ensuite, asseyez-vous sur vos talons, penchez-vous vers l’avant et étirez vos bras devant vous, votre front sur le sol, gardez vos bras tendus et restez dans cette position pendant quelques minutes avec une respiration profonde.

Pour éviter le ballonnement et les gaz, mangez et buvez lentement, prenez le temps de bien mâcher les aliments, identifiez et évitez les aliments qui vous provoquent des gaz, gérez votre stress et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et le tabac.

Si avec ces conseils et positions, vous ne parvenez toujours pas à évacuer les gaz et soulager vos douleurs, parlez-en à un médecin, notamment si vous enregistrez d’autres symptômes, à l’instar des douleurs abdominales, de la diarrhée, de la constipation ou des saignements rectaux.