4. Sauts, mouvements rapides et changements de direction soudains
Les jumping jacks, les montées d’escalier rapides, les burpees ou les cours d’aérobic intenses peuvent sembler inoffensifs, voire stimulants. Mais après 60 ans, ces mêmes mouvements peuvent endommager silencieusement un corps qui ne gère plus les chocs, la vitesse ou les changements soudains comme auparavant.
Avec l’âge, notre système nerveux réagit plus lentement, notre équilibre devient moins fiable et nos artères se raidissent. Les changements de mouvement rapides sollicitent fortement le système cardiovasculaire : la tension artérielle peut fluctuer, le cœur peut battre de manière irrégulière et l’apport en oxygène peut être insuffisant.
5. Exercice trop tard le soir : quand de bonnes intentions perturbent la guérison profonde du cœur
Faire de l’exercice le soir peut sembler être une bonne idée, mais pour les personnes de plus de 60 ans, ce qui semble pratique peut parfois compromettre l’un des processus les plus vitaux dont votre corps a besoin : le sommeil réparateur.
Même une activité physique légère pratiquée trop près de l’heure du coucher peut stimuler le système nerveux, accélérer le rythme cardiaque et retarder la transition naturelle du corps vers un sommeil réparateur. Un mauvais sommeil est directement lié à une tension artérielle plus élevée, à une inflammation accrue, à une résistance à l’insuline, mais aussi à des rythmes cardiaques irréguliers.
