Le calcium : le roc de vos os
Sans calcium, vos os deviennent fragiles et plus sujets aux fractures. On en trouve dans :
Meilleurs restaurants près de chez moi
Produits laitiers (lait, fromage, yaourt)
Amandes et sardines
Légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé
Le magnésium : l’allié des muscles
Supplément de calcium
Une carence en magnésium peut entraîner des crampes et des douleurs musculaires. Pour prévenir cela, consommez :
Bananes et avocats
Graines de tournesol et noix
Cacao (une bonne excuse pour un carré de chocolat noir)
Remèdes naturels pour réduire votre douleur
Si votre douleur reste légère, certains ingrédients naturels peuvent vous aider :
